Tratamiento para el TOC : Cómo aliviar los síntomas

Estos remedios naturales para el TOC pueden aliviar los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo sin efectos secundarios y son a menudo tan efectivos como el tratamiento estándar del TOC.

remedios naturales para ocd

El tratamiento médico de primera línea para el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) suele ser antidepresivos recetados, pero estos medicamentos no son ideales.

No funcionan para todos y pueden tener efectos secundarios desagradables.

Si obsesiones y compulsiones están ejecutando tu vida, tienes otras opciones.

Existen numerosos remedios naturales para el TOC (terapias, suplementos, intervenciones en el estilo de vida y técnicas de mente y cuerpo) que pueden aliviar los síntomas del TOC sin medicamentos.

¿Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo?

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es el cuarto trastorno mental más común. ( 1 )

Afecta a más del 2% de la población, por lo que es aún más frecuente que el trastorno bipolar, el trastorno de pánico o la esquizofrenia. ( 2 )

Como su nombre lo indica, el TOC se caracteriza por obsesiones y compulsiones .

Las obsesiones son pensamientos intrusivos y no deseados, imágenes o impulsos que causan angustia.

Las obsesiones comunes incluyen preocupaciones irrazonables sobre los gérmenes y la limpieza o la abrumadora necesidad de orden y simetría.

Las compulsiones son comportamientos que una persona con TOC se siente obligada a realizar para tratar de aliviar su ansiedad. ( 3 )

Los rituales compulsivos incluyen la necesidad de hacer las cosas en un orden particular, el lavado obsesivo de manos o el control repetitivo de cosas, como asegurarse de que las puertas estén cerradas.

Una característica definitoria del TOC es que estos hábitos toman mucho tiempo, causan angustia e interfieren con la vida diaria. ( 4 )

Causas subyacentes del TOC

Las causas subyacentes del TOC son complejas y casi con seguridad multifactoriales.

Se cree que el TOC es causado por genes, ambiente, antecedentes de trastornos psiquiátricos o trauma emocional. ( 5 , 6 )

El TOC está relacionado con un aumento sustancial de la inflamación cerebral. ( 7 )

Curiosamente, las exploraciones PET revelan que la inflamación cerebral aumenta cuando las personas con TOC intentan resistir sus compulsiones.

Y finalmente, existe una correlación entre TOC y numerosos químicos cerebrales.

El TOC se asocia con los siguientes niveles disfuncionales de neurotransmisores: 8 , 9 , 10 , 11 )

  • muy poca serotonina
  • muy poco GABA
  • demasiada dopamina
  • demasiado glutamato

Los niveles bajos de otro químico cerebral importante, el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), también pueden estar relacionados con el TOC.

BDNF es una proteína que estimula la formación de nuevas células cerebrales y protege al cerebro de la degeneración. ( 12 )

También existe una correlación entre el TOC y los niveles más altos de la hormona del estrés cortisol. ( 13 )

Conocer las causas subyacentes del TOC puede ayudarlo a comprender mejor cómo funcionan tanto las drogas como los tratamientos naturales para el TOC.

Tratamientos estándar TOC:drogas y terapia

Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, los tratamientos recomendados para el TOC son la terapia con medicamentos, la terapia cognitiva conductual o una combinación de ambos. ( 14 )

El tratamiento médico estándar de primera línea para el TOC es un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS), el tipo más popular de antidepresivo.

Si un ISRS no funciona, su médico puede recetar Clomipramina, un antidepresivo tricíclico que generalmente funciona mejor que los ISRS, pero a menudo tiene más efectos secundarios. ( 15 )

Estas drogas por sí solas no son extremadamente exitosas y, una vez que deja de tomarlas, ha vuelto al lugar donde comenzó. ( dieciséis )

Por estas razones, generalmente se recomienda algún tipo de psicoterapia.

La psicoterapia tradicional (terapia de conversación) no es muy efectiva en el tratamiento del TOC.

El tipo más efectivo de terapia es la prevención de exposición y respuesta (ERP). ( 17 )

La terapia ERP requiere que enfrentes tus obsesiones, pero luego te abstienes de actuar en consecuencia.

Por ejemplo, se le puede pedir que toque lo que percibe como una superficie plagada de gérmenes y que luego no se lave las manos.

El ERP puede ser extremadamente difícil, pero si puedes seguirlo, puede ser muy efectiva.

Cuando la terapia funciona, realmente cambia la estructura y la función del cerebro del TOC. ( 18 )

¿Por qué considerar remedios naturales para el TOC?

No todos los que prueban medicamentos o terapias logran la remisión a largo plazo de los síntomas del TOC. ( 19 )

La terapia ayuda al 80% de quienes la prueban.

Los medicamentos recetados ayudan solo al 50% y conllevan un mayor riesgo de recaída y efectos secundarios. ( 20 )

La Asociación Estadounidense de Psiquiatría sugiere dar tratamiento farmacológico durante 12 semanas y terapia hasta 20 sesiones semanales para que se active por completo.

Si los síntomas no han disminuido después de este tiempo, sugieren intentar una nueva estrategia. ( 21 )

Si ni los medicamentos recetados ni la terapia han ayudado, los médicos todavía tienen algunas herramientas interesantes en su arsenal.

Pueden sugerir cirugía cerebral o técnicas como el tratamiento con Gamma Knife, estimulación magnética transcraneal (TMS) o estimulación cerebral profunda (DBS). ( 22 )

La mayoría de estos tratamientos tienen efectos secundarios sustanciales y no deben considerarse a la ligera.

Si se encuentra entre los muchos pacientes con TOC resistentes al protocolo estándar de tratamiento médico de los medicamentos y la terapia conductual, debe considerar los remedios naturales para el TOC.

Suplementos para el TOC

Hay una cantidad sorprendente de suplementos que pueden ayudar con varios mecanismos, como equilibrar los químicos del cerebro o reducir la inflamación.

Muchos de estos suplementos naturales se han estudiado y se ha encontrado que funcionan tan bien como los medicamentos recetados, sin los efectos secundarios.

Ashwagandha

Ashwagandha ( Withania somnifera) es una de las hierbas más importantes en la curación ayurvédica de la India.

Se considera un adaptógeno, una sustancia que al mismo tiempo calma y da energía, al tiempo que aumenta su resistencia al estrés.

Suplementos de Ashwagandha

Ashwagandha aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), cuyos niveles bajos están relacionados con el TOC. ( 23 )Ashwagandha reduce los comportamientos obsesivos al menos tan bien como el medicamento ISRS fluoxetina y, cuando se usan juntos, ashwagandha aumenta sus efectos. ( 24 )

 

Curcumin

La curcumina es el principal componente bioactivo en la cúrcuma de especias ( Curcuma longa )

La curcumina ayuda al TOC normalizando los niveles de dopamina y serotonina y disminuyendo la inflamación cerebral. ( 25 , 26 )

Suplementos de curcumina + cúrcuma

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Además, la curcumina es tan eficaz para la depresión como Prozac, menos los efectos secundarios.

Esto hace que la curcumina sea un suplemento ideal para probar si tienes TOC acompañado de depresión. ( 27 )

Inositol

Inositol, anteriormente conocido como vitamina B8, muestra una promesa para el tratamiento del TOC.

Los mismos neurotransmisores implicados en el TOC dependen del inositol para retransmitir mensajes.

Cuando falta el inositol, los neurotransmisores no pueden hacer su trabajo.

Suplementos de inositol

Si bien el inositol no funciona para todos, en algunos casos reduce un 50% los síntomas del TOC. ( 28 , 29 , 30 )

El inositol se considera un suplemento muy seguro, pero las dosis terapéuticas son altas, generalmente en el rango de 6-18 gramos por día. ( 31 )

Esto hace que sea virtualmente imposible obtener dosis terapéuticas solo de la dieta.

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Cardo de leche

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en humanos encontró que funcionaba tan bien como la fluoxetina para controlar los síntomas del TOC. ( 32 )

Fluoxetine es el nombre genérico del popular SSRI Prozac.

El componente activo principal del cardo de leche es la silimarina, que funciona normalizando los niveles de serotonina y dopamina. ( 33 )

Minerales para TOC

Varios desequilibrios minerales se han relacionado con el TOC.

pacientes con TOC tienen típicamente inferior a los niveles normales de hierro, magnesio y zinc y más alto que los niveles normales de manganeso y calcio. ( 34 )

Esto indica que el mineral apropiado equilibrar es importante para el TOC.

Un estudio encontró que una combinación de zinc y fluoxetina controlaba los síntomas del TOC mejor que la fluoxetina sola. ( 35 )

N-acetilcisteína

La N-acetilcisteína (NAC) es un aminoácido que regula los niveles de glutamato y dopamina en el cerebro. ( 36 , 37 )

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En un estudio que evaluó los efectos de los suplementos de NAC, más de la mitad de los participantes con TOC experimentaron una reducción del 35% en los síntomas o más. ( 38 )

También hay evidencia de que es un buen complemento de los ISRS en los casos moderados a severos de TOC. ( 39 )

Psicobioticos

Los psicobióticos son probióticos que brindan específicamente beneficios de salud mental.

Una revisión de 38 estudios encontró que los psicobióticos redujeron efectivamente los síntomas del TOC, la ansiedad y la depresión, al tiempo que mejoraron varios parámetros cognitivos. ( 40 )

La mayoría de los estudios usan Bifidobacterium ( B. longum , B. breve , o B. infantis ) o Lactobacillus ( L. helveticus o L. rhamnosus ) bacterias.

Suplementos probióticos

Estas son las mismas especies que ocurren en abundancia en su intestino y son los pilares de la mayoría de los suplementos probióticos.

También ocurren naturalmente en alimentos probióticos como productos lácteos tradicionalmente fermentados, productos de soya y verduras encurtidas.

Azafrán

Azafrán ( Crocus sativus ) es una especia culinaria preciada con potentes propiedades antidepresivas.

Funciona tan bien para la depresión como el Prozac al actuar sobre el metabolismo de la serotonina. ( 41 , 42 , 43 )

El azafrán contiene crocins, compuestos que muestran potencial para reducir los síntomas del TOC. ( 44 )

Al comprar un suplemento de azafrán, asegúrese de que contenga Crocus sativus .

Como el azafrán es caro, los fabricantes de suplementos de mala reputación intentan empeñar azafrán falso o adulterado que contiene otras plantas, como flores de caléndula o cúrcuma.

Valeriana

Valeriana ( Valeriana officinalis ) es una hierba relajante tradicional utilizada principalmente para el insomnio.

Un estudio encontró que redujo los síntomas del TOC hasta en un 25%. ( 45 )

La valeriana aumenta el neurotransmisor relajante GABA, que puede ser demasiado bajo en aquellos con TOC.

Suplementos que probablemente no ayuden al TOC

Hay algunos suplementos populares que dicen ser útiles para el TOC, pero sus beneficios no han resistido el escrutinio científico.

Hierba de San Juan ( Hypericum perforatum ) bloquea la descomposición de la serotonina, por lo que parece posible que pueda ayudar a OCD, pero los estudios en humanos han encontrado que no es más útil que un placebo. ( 46 )

5-HTP es un precursor de aminoácidos para la serotonina.

Comúnmente se toma para la depresión, el sueño y los trastornos de ansiedad, incluido el TOC.

Pero no hay evidencia clínica de que proporcione ningún beneficio para el TOC. ( 47 )

Suplementos antiansiedad

El triptófano es otro precursor de aminoácidos para la serotonina.

Si bien no hay evidencia de que ayude al TOC por sí mismo, puede ser un complemento útil que mejora los efectos de los ISRS tomados para el TOC. ( 48 )

Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento que funcione con serotonina si está tomando un ISRS.

Juntos, pueden hacer que los niveles de serotonina se eleven, dando como resultado un síndrome de serotonina potencialmente serio.

Otras sustancias naturales que pueden beneficiarse del TOC

Los siguientes dos remedios son sustancias naturales que pueden ofrecer algunos beneficios, pero no se consideran suplementos.

Aceite esencial de naranja amarga

Una de las formas más agradables para reducir los síntomas del TOC es con el aceite esencial de naranja amarga ( Citrus aurantium ) ( 49 )

También conocida como la naranja de Sevilla, esta es la variedad de naranja que generalmente se utiliza para hacer mermelada.

Los aceites esenciales, incluido el de naranja amarga, generalmente no se toman internamente, sino que se inhalan o se aplican sobre la piel.

Aceites esenciales

Cafeína

La cafeína es conocida por empeorar la ansiedad y, sin embargo, hay algunas pruebas de que a veces puede disminuir los síntomas del TOC.

En un estudio, los participantes que consumieron moderadamente cafeína vieron una reducción del 55% en los síntomas del TOC. ( 50 )

Es probable que ya se automedique con éxito con cafeína.

Pero si sospecha que agrava su ansiedad, puede que no valga la pena los efectos secundarios.

Actividades de estilo de vida y técnicas de mente y cuerpo para el TOC

Más allá de los suplementos, una serie de intervenciones en el estilo de vida pueden ayudar a tratar el TOC de manera natural.

Desafortunadamente, ha habido pocos ensayos clínicos sobre estas intervenciones y los que se han realizado no son de gran calidad, ya sean estudios muy pequeños o no reproducibles. ( 51 )

Pero aquí hay algunas técnicas con cierta ciencia para apoyar su eficacia para el TOC.

Ejercicio físico es uno de los mejores remedios para la salud mental en general.

Durante un programa de 12 semanas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, los participantes del estudio informaron menos obsesiones y compulsiones. ( 52 )

Un programa de caminata de 6 semanas redujo la ansiedad y los síntomas del TOC. ( 53 )

Cuando los pacientes con TOC participaron en un período de 8 semanas Terapia cognitiva basada en mindfulness programa, informaron mejoras en sus síntomas de TOC que incluyeron una mayor capacidad para abstenerse de rituales compulsivos, mejorar el estado de ánimo y dormir mejor. ( 54 )

Cuando se usa junto con ISRS y terapia cognitiva conductual, Terapia musical reduce aún más las obsesiones y los síntomas acompañantes de ansiedad y depresión. ( 55 )

Un pequeño estudio encontró que electroacupuntura , que pasa una pequeña corriente eléctrica entre las agujas de acupuntura, fue un complemento útil para aquellos resistentes a los tratamientos estándar. ( 56 )

Todavía está por verse si la acupuntura tradicional proporciona beneficios similares.

Neurofeedback es un tipo de biorretroacción que le permite obtener un mayor control de su mente al cambiar su estado de ondas cerebrales.

La hiperactividad en ciertas áreas del cerebro se correlaciona consistentemente con los síntomas del TOC.

Investigadores de la Facultad de Medicina de Yale descubrieron que el neurofeedback normalizaba la actividad cerebral en los cerebros de pacientes con TOC. ( 57 )

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